สาระน่ารู้ ดื่มน้ำ มีประโยชน์จริงไหม?
จริงๆ แล้วน้ำมีความจำเป็นและสำคัญต่อร่างกาย น้ำเป็นส่วนประกอบสำคัญของร่างกายประมาณ 70 % ทำหน้าที่ในการลำเลียงสารอาหารไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกาย ช่วยในการขับถ่ายของเสียออกจากร่างกาย ในแต่ละวันร่างกายจะสูญเสียน้ำผ่านการปัสสาวะ เหงื่อ การหายใจ เป็นต้น น้ำยังช่วยในการปรับสมดุลภายในร่างกายอีกด้วย ดังนั้นการดื่มน้ำเพื่อทดแทนในส่วนที่สูญเสียไปจึงเป็นเรื่องสำคัญ ควรดื่มน้ำ 8 – 10 แก้วต่อวันเพื่อให้เพียงพอกับร่างกายที่ต้องการ
การดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสม ทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น ช่วยให้อวัยวะต่าง ๆ ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ และยังมีประโยชน์ต่อร่างกายในด้านอื่นๆ เช่น
- ลดน้ำหนัก การดื่มน้ำอาจมีส่วนช่วยให้อัตราการเผาผลาญพลังงานแคลอรี่เพิ่มสูงขึ้น
- บำรุงสุขภาพผิว
- เป็นส่วนประกอบของน้ำหล่อลื่นข้อต่อ
- เสริมการทำงานของระบบย่อยอาหาร
- ขับแบคทีเรียจากกระเพาะปัสสาวะ
- มีส่วนช่วยทำให้อัตราการเต้นของหัวใจปกติ
- ควบคุมอุณหภูมิในร่างกาย
- ควบคุมความดันโลหิต
- ป้องกันอาการท้องผูก
- ป้องกันความเสียหายของเนื้อเยื่อและอวัยวะต่าง ๆ
